Это не совсем сайт всё подряд, но тут будет симорон, психология, в том числе психология отношений, нумерология, астрология, магия и волшебство и просто интересный блог для всех

5 способов справиться со своими негативными эмоциями

Умение контролировать эмоции заключается в способности управлять ими…

Саморазвитие

Негативные эмоции могут быть настолько же сильными, как и позитивные, но их влияние на нас гораздо сильнее. Почему так происходит?

Исследования показали, что негативные эмоции задерживаются в мозгу человека намного дольше, оказывая на нас более глубокое влияние, чем позитивные. Это означает, что люди инстинктивно придают негативным чувствам большую важность, что лишь подтверждает нашу идею о возможности их контролировать.

Умение контролировать свои эмоции заключается в способности управлять ими. Чтобы помочь вам научиться этому, мы составили список из 5 самых эффективных способов избавиться от негативного мышления.

1. Сосредоточьте свое внимание на хороших вещах.

Наши убеждения являются первоисточником почти всех возникающих у нас эмоций. Конечно, в жизни случаются вещи, которые нельзя предотвратить или избежать. Это может вызывать у нас целую волну негативных эмоций, но дело в том, что большинство наших мыслей основываются на нашем мировоззрении.

Путь к счастью простой – сместите фокус своего внимания с плохих вещей на хорошие. Сделать это намного сложнее, чем кажется, но это определенно возможно. Предположим, что вы считаете себя хуже своих друзей, членов семьи или окружающих вас людей. Всегда найдется тот, кто будет в чем-то лучше вас. Главное не позволять этому задевать ваши чувства.

Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете, и на своих преимуществах над другими людьми. Другими словами, начните наслаждаться хорошими вещами в своей жизни!

2. Йога как способ снятия эмоциональной блокады.

Связь между телом и разумом очень сильная, поэтому когда мозг чем-то подавлен, нас охватывают неприятные ощущения. Слово «чувство» напрямую связано с ощущениями в теле. Для тех, кто этого еще не знает, эмоции могут менять гормональный фон человека и нарушать пути передачи нейронных импульсов в мозгу. Поэтому когда неприятное событие осталось в прошлом, мы еще долго продолжаем чувствовать эмоции, которое оно пробудило.

Йога может помочь вам избавиться от накопившейся в теле эмоциональной токсичности. Хотя эмоции и призваны помогать нам выжить, очень вредно переводить свои негативные эмоции в разряд хронических. Чтобы избавиться от привычки мыслить негативно, можете изменить позу своего тела так, чтобы разум ощутил эмоциональное облегчение.

Занятия йогой, дыхательные упражнения и медитация являются наиболее популярными способами снятия напряжения и избавления от негативных чувств.

3. Язык тела.

Язык тела может помочь вам почувствовать, что вы контролируете свои эмоции. Это могущественный инструмент влияния на свое самочувствие. Как только вы научитесь излучать уверенность в себе, вы сможете с легкостью избавиться от негативных эмоций. Ниже перечислены три наиболее популярные способы использовать язык тела для снижения стрессе и избавления от плохих эмоций:

  • «Поза силы». Когда тело большое и открытое, а не маленькое и закрытое, уровень тестостерона повышается. Этот гормон заставляет людей чувствовать себя более сильными, тем самым помогая им обретать большую власть. А поза «бессилия», наоборот, способствует повышению выработки гормона стресса кортизола, который заставляет вас чувствовать себя еще более неуверенными в себе, чем раньше.
  • Комфортная поза для сидения и стояния. Если вы чувствуете себя неуверенно, то, скорее всего, просто сидите в неудобной позе. Измените это, сместив центр тяжести, когда стоите или сидите. Расставьте ноги на ширину плеч и не переносите вес с одной ноги на другую.
  • Плавные и расслабленные движения. Вместо того, чтобы вообще не двигаться, постарайтесь сделать свои движения медленными и плавными.

4. Регулярные физические нагрузки.

Знаете ли вы, что занятия спортом могут улучшить настроение? Во время физических упражнений тело человека вырабатывает эндорфины. Поэтому люди, которые регулярно занимаются спортом, более спокойные, позитивные и энергичные, чем те, кто этого не делает.

5. Перерывы

Мы часто испытываем чувство подавленности, если наши тело и разум не отдохнули. Иногда мозг может начать «тормозить», поэтому ему нужно время на то, чтобы восстановиться и вернуться к своему оптимальному режиму работы. Отсутствие отдыха это худшее, что вы можете сделать со своим телом. Устраивайте себе небольшие перерывы между выполнением разных заданий, чтобы разбавить рутину и избавиться от негативных мыслей.

published on Блог для всех according to the materials cluber.com.ua


Источник: 5 способов справиться со своими негативными эмоциями
Опубликовал:
Теги: Самое интересное здесь способ справиться блог блокада большой

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Асмила Асмила 
Интересно, этому кому-то помогло. Мне лично ни один совет! Йогой и спортом занимаюсь 8 лет, например. Мне помогают поездки, особенно к морю. Много интересной работы. Просмотр комедии в наушниках. Шампанское...Всем счастья!
Людвига Еговна
Это если снять стресс и это погает,но гнев снять этим невозможно.
Нина Слесарева 
Спасибо за подсказку о шампанском. Попробую. Я его по праздникам люблю, оказывается надо чаще, чтобы повысить настроение.
Софья Попова
Читайте и просвещайтесь. И всё в жизни наладится.
Людвига Еговна
Это все не работает,если вы-экстраверт и работаете в быстром темпе и со многим количеством народа.Позволять негатив в адрес коллег нельзя,но эмоции можно.Я просто прошу не входить час ко мне в кабинет.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 важных правил как защитить себя от чужой негативной энергии
5 важных правил как защитить себя от чужой негативной энергии
13
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:18 11 янв 2022
Как справиться с выгоранием
Как справиться с выгоранием
16
За чашкой чая 12:18 20 ноя 2021
Демонтаж печи “Голландка” Демонтаж печи “Голландка”
Простой способ выжить, если на вас кричат (можно посоветовать ребенку)
Простой способ выжить, если на вас кричат (можно посоветовать ребенку)
21
Сайт обо всём и для всех 09:06 13 янв 2022
Как кот указывает на присутствия негативной энергии в доме
Как кот указывает на присутствия негативной энергии в доме
16
Здесь только хорошие новости! 05:59 10 сен 2021
Как сделать кислые мандаринки сладкими за 30 секунд: очень простой способ
Как сделать кислые мандаринки сладкими за 30 секунд: очень простой способ
13
Советы по домоводству 09:01 27 дек 2021
10 лучших способов красиво ответить негативному человеку
10 лучших способов красиво ответить негативному человеку
19
Человек познаёт мир 11:42 03 янв 2018
Женский гороскоп на неделю с 25 по 31 октября 2021 года
Женский гороскоп на неделю с 25 по 31 октября 2021 года
3
За чашкой чая 01:45 23 окт 2021
Психолог рассказала, как помочь ребенку справиться с негативными эмоциями
Психолог рассказала, как помочь ребенку справиться с негативными эмоциями
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:46 08 ноя 2021
2 простых упражнения, которые быстро позволят выйти из негативного состояния
2 простых упражнения, которые быстро позволят выйти из негативного состояния
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 01:35 07 янв 2021
10 способов, которыми коты признаются в любви
10 способов, которыми коты признаются в любви
7
Женский каприз 10:46 10 янв 2022
11 зверушек, которые своими выходками доказали, что негодяйство у них в крови
11 зверушек, которые своими выходками доказали, что негодяйство у них в крови
6
Женский каприз 10:32 17 янв 2022
В Госдуме предложили поднять стипендию для ряда категорий студентов
В Госдуме предложили поднять стипендию для ряда категорий студентов
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:25 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства