Витамин С — важный компонент для хорошей работы организма. К сожалению, он не способен синтезироваться в человеческом теле. Мы можем его получить лишь извне (с едой либо во время употребления биологически активных добавок). Чем же опасна нехватка витамина С и почему ее нужно постараться определить как можно раньше?
Так как аскорбиновая кислота принимает участие в выработке коллагена и поступлении глюкозы в клетки тканей, нужно следить за ее уровнем в организме. Ведь, помимо этого, витамин С помогает , а также повысить эластичность сосудов.
Как проявляется нехватка витамина С: симптомы
Выпадение волос
Ваши волосы стали ломкими и тусклыми? Не спешите пускать весь бюджет на восстанавливающие средства для шевелюры. Сперва введите в свой рацион продукты, отличающиеся высоким содержанием витамина С, (к примеру, брокколи и киви).
Кровоточат десна
Аскорбиновая кислота помогает в укреплении зубов и десен. Потому ее нехватку можно заметить по их состоянию. Если ваши десна периодически кровоточат либо опухают, проверьте уровень витамина С в своем организме.
Чувствительная кожа
Еще одна заслуга аскорбиновой кислоты — ускорение процесса регенерации. Ваша кожа стала очень чувствительной к повреждениям, раны долго затягиваются, а синяки не проходят? Включите в свое меню цитрусовые, что помогут устранить эти проблемы.
Сильная усталость
Даже хорошенько выспавшись, утром можно чувствовать сонливость и усталость. Такая вялость характерна для людей, в организме которых С. Им стоит почаще класть в свою корзину для покупок лимоны, апельсины и киви.
Слабый иммунитет
Когда в организм вторгаются бактерии или микробы, начинается выработка интерферона, помогающего в борьбе с ними. Витамин С ускоряет данный процесс. Из-за этого его нехватка приводит к снижению иммунитета. Как следствие, человек с дефицитом аскорбиновой кислоты очень подвержен к различному роду заболеваний (гриппу, простуде и инфекциям).
Слабая ногтевая пластина
Благодаря витамину С организмом лучше усваивается железо. Оно необходимо для здоровья ногтей. Чтобы их пластина была крепкой и не тонкой, стоит обновить свой ежедневный рацион. Увеличьте количество фруктов и овощей.
Сухая кожа
Как уже было отмечено, витамин С способствует выработке коллагена. Это вещество очень важно для поддержания тонуса кожи. Чтобы она была упругой и сияющей, употребляйте побольше продуктов, содержащих витамин С.
Если вы выявили у себя большинство вышеупомянутых симптомов, не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь с врачом, сдайте необходимый анализ, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит витамина С. И только после беседы со специалистом меняйте рацион питания. Если будет необходимо, врач назначит еще и курс витаминов.
The post appeared first on .
Комментарии (0)