Иллюзия контроля: почему мы не получаем то, чего хотим

Ловушки мышления в действии…

Иллюзия контроля — это предубеждение, на котором строится ваша интерпретация реальности. Она заставляет вас сильно переоценивать или недооценивать уровень своего влияния на окружение.

Вам постоянно кажется, что все происходящее в вашей жизни зависит только от вас? Или же, наоборот, что вы находитесь во власти обстоятельств и что не можете как-то на них повлиять? Если да, то это может быть вызвано развитием у вас иллюзии контроля.

Иллюзия контроля

Иллюзия контроля — это когнитивное искажение. Подобного рода искажения являются результатом использования неверного способа обработки информации. Они приводят к неправильной интерпретации реальности и неточности суждений о ней.

Если у вас развивается иллюзия контроля, вы можете начать верить в свою способность полностью контролировать происходящее с вами. Или, наоборот, что вы абсолютно неспособны решать свои проблемы. В таком случае человек приходит к убеждению, что его жизнь контролируют обстоятельства (или другие люди).

Личности, страдающие от этого типа когнитивного искажения, либо считают себя ответственными за все, что с ними случается, либо чувствуют себя бессильными и неспособными контролировать хоть что-либо в своей жизни.

Как видим, в иллюзии контроля само понятие контроля меняется. Он либо избыточный («все в моих руках, я контролирую все, что со мной происходит»), либо его вообще нет («я не могу контролировать окружающий меня мир»).

По мнению автора книги «Введение в логику» Ирвинга М. Копи, искажение это форма логического мышления, которая кажется правильной, но при более глубоком анализе оказывается неправильной. В более философском ключе искажение (или иллюзия) определяется как «неправильные, но психологически убедительные доводы».

Когнитивные искажения не всегда легко заметить, поскольку зачастую они звучат «хорошо» и похожи на правду.

Чувство, что вы контролируете все вокруг

Если вы оказались во власти иллюзии контроля, может показаться, что вы способны контролировать абсолютно все. Более того, у вас может возникнуть убеждение в том, что контроль приводит к постоянному улучшению происходящего. Если вы относитесь к числу таких людей, то можете демонстрировать повышенную тягу к контролю, жесткости и перфекционизму.

Чувство отсутствия контроля над ситуацией порождает внутренний страх и отрицание. С другой стороны, человек склонен переоценивать реальную степень своего контроля над тем, что, по его мнению, он может контролировать.

К сожалению, все это становится причиной погружения самих себя в глубокий стресс.

Чувство, что от вас ничего не зависит

Вам кажется, что вы находитесь на другом конце иллюзии контроля и считаете, что ничего не в силах изменить в своей жизни. По вашему убеждению, это жизнь вами управляет, а не вы ею.

Причины иллюзии контроля

Что же лежит в основе иллюзии контроля? Если вы относитесь к числу людей, которые чувствуют, что могут все контролировать, то основными причинами появления такого чувства являются:

• Повышенные требования к себе.
• Глубоко укоренившееся убеждение в том, что «все зависит только от вас».
• Внутренний локус контроля (происходящее с вами зависит только от вас, а не от внешних факторов).
• Боязнь делегировать задания.
• Чрезмерный перфекционизм.
• Тревожность.

И наоборот, если вы считаете, что от вас ничего не зависит и что вы не контролируете происходящее с вами, то это о вас:

• Внешний локус контроля («все зависит от других людей и от окружения»).
• Тревожность, заставляющая переживать о многих вещах.
• Чувство усвоенной беспомощности.
• Неуверенность в себе (убеждение, что вы не сможете что-либо изменить).
• Низкая самооценка.

Как преодолеть иллюзию контроля

Можно ли как-то побороть этот тип искажения? Да, это возможно, но от вас потребуется терпеливость и самоотверженность. Вот несколько советов, которые могут вам в этом помочь:

• Сравнивайте свои идеи с надежными источниками информации.
• Начните развивать у себя критическое мышление.
• Сомневайтесь в своем способе мышления. Не стоит думать, что вы всегда правы.
• Оценивайте свои мысли и отмечайте наличие возможных иллюзий и когнитивных искажений.

Если вкратце, то иллюзия контроля предполагает наличие своего рода фильтра для обработки и интерпретации реальности.

published on Блог для всех according to the materials cluber.com.ua