Это не совсем сайт всё подряд, но тут будет симорон, психология, в том числе психология отношений, нумерология, астрология, магия и волшебство и просто интересный блог для всех

Как гречка, залитая кефиром, помогает похудеть: проверенный способ

Поговаривают, что на диете из сырой гречки можно сбросить до 5 кг в неделю. При этом не нужно особо извращаться с готовкой. Залили крупу кефиром — и свободны целый день. Правда, родные вряд ли поддержат вас поддержит в таких начинаниях, ведь все хотят питаться сытно, красиво и вкусно.

Редакция «Со Вкусом» детально разбиралась, как именно эффективна гречка, залитая кефиром, и возможно ли потерять на ней вес без неприятных последствий. Также спросили у эндокринологов и диетологов, кому подходит данная монодиета и как худеть без вреда здоровью.
виды гречки

Для кого гречка особенно полезна

Гречка обладает антитоксическими свойствами, поэтому ее полезно есть людям, проживающих в плохих экологических условиях или рабочим на вредных производствах. Это идеальный продукт для диабетиков и людей с лишним весом. Однако диетологи в один голос твердят, что даже в таком случае рацион должен быть разнообразным. Делать себе разгрузочные дни можно, но с интервалами в 2 месяца. Как часть постоянного рациона, гречневая каша особенно полезна при заболеваниях печени и ЖКТ, при геморрое и анемии. Для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями гречка один из важнейших продуктов.

На что богата гречневая крупа

вареная гречка

В гречке имеются волокна, стимулирующие перистальтику кишечника. С употреблением такой каши токсины и «плохой холестерин» быстро уйдут, а микрофлора заметно стабилизируется. Гречка содержит в себе фолиевую кислоту, фосфолипиды, витамины группы В, Е, РР. Всё это отвечает за правильное развитие организма. Также крупа богата рутином, который отлично укрепляет наши кровеносные сосуды, разжижает кровь и способствует усвоению кальция, витамина С, железа. Если кратко, то употребляя гречку на регулярной основе, вы сохраните свое здоровье, красоту и молодость.

Какая польза от залитой кефиром гречки

гречка с кефиром
Преимущества подобного сочетания очевидны: гречка содержит просто уйму легкоусвояемых белков, а также сложные углеводы. В ней практически нет жиров, поэтому и невозможно поправиться. В конце концов, благодаря клетчатке, сполна содержащейся в гречке, организм учится контролировать аппетит. А вот в кефире имеются бактерии, улучшающие работу ЖКТ. Кисломолочный продукт обеспечивает наш организм нужными минералами и витаминами. Однако, если упустить пользу данных продуктов, долго поддерживать подобный режим питания нельзя. Максимум — 5 дней. Перед началом диеты советуем проконсультироваться с лечащим врачом.

Рецепт гречки с кефиром

Тут всё максимально просто: соотношение гречневой крупы и кефира должно быть 1:3. Залейте крупу нежирным кефиром и поставьте в холодильник на ночь. Режим питания следующий — ешьте блюдо 5 раз в день небольшими порциями. Такие разгрузочные дни желательно разбавлять салатом на оливковом масле, яблочным пюре и отварным мясом. Лучше всего использовать зеленую гречку: она прекрасно усваивается и полезнее по микроэлементам, чем обычная коричневая.

Кому нельзя гречку с кефиром

боли в животе

Помните, с воспалительными процессами в печени или при патологиях ЖКТ, применять такую диету нельзя! Людям с проблематичным здоровьем прибегать к экспресс-диетам не стоит. Это только усугубит ситуацию. Эндокринологи отмечают, что снижение веса — процесс постепенный. И кардинальное малокалорийное питание повлечет за собой срывы и даже депрессию. Худеющий человек будет постоянно ругать себя за слабости, а главная причина будет на поверхности: в несбалансированном питании.

Общие рекомендации по похудению

Диетологи отмечают, что большинству людей присуще делать огромные паузы между приемами пищи или пропускать завтрак. Всё это в конечном итоге ведет к перееданию за ужином. Помните и про качество рациона. Он должен включать в себя фрукты, овощи, цельные крупы, молочные продукты, нежирные мясо и растительные масла. При этом питаться нужно дробно, не менее 3 раз в день.
гречка в рационе

Также важно соблюдать калорийность употребляемой пищи: не менее 1400 ккал для женщин и 1800 ккал — для мужчин. Серьезное снижение калорийности непременно приведет к стрессу, что повлечет за собой еще больше лишних килограммов.

Не забывайте о водном балансе: стакан теплой воды, выпитый за полчаса до еды, поможет вашему организму нормализовать пищеварение и ускорить обмен веществ.

 

The post Как гречка, залитая кефиром, помогает похудеть: проверенный способ appeared first on Со Вкусом.


Источник: Как гречка, залитая кефиром, помогает похудеть: проверенный способ
Опубликовал:
Теги: похудение советы Диета

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Галина Катаева 
полезно есть людям, проживающих в плохих экологических условиях. После этого уже не читается...
* Леночка
Да на такой диете не только от гречки похудеешь, а залей любую крупу кефиром, будет тот же эффект, но м от голода ты взвоешь уже на второй день такой диеты. Я пью гречку с кефиром уже много лет, но похудела я не от этого, уж поверьте. Мне помогло интервальное голодание
Дубовицких Светлана
Кому что помогает. На гречке с кефиром ещё не худела. Хочу попробовать. Интервалка 8/16 практически не помогла. Соблюдала интервалку 6 месяцев. За три месяца сбросила 6 кг и всё, вес встал. Через полгода начала снова кушать как и раньше (менее 1500 калорий в день) и вес вернулся. До 40 лет легко худела, а вот сейчас - 50 лет и вообще проблемка. От маковой росинки набираю вес. Это я ещё хлеб не ем.
Данил Арутюнов
Чайханские перчики в заказной плов :(
www.pruxasorik.ucoz.ru Bornat
Пачку пургена в рот и через неделю расстройства желудка - проверяй похудание
Ольга Кузнецова 
Пурген снят с производства
Написать комментарий:
Напишите ответ :
3 метода похудеть без затрат
3 метода похудеть без затрат
31
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:11 15 ноя 2019
26 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ ЛАЙФХАКОВ, ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ
26 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ ЛАЙФХАКОВ, ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ
32
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:19 02 апр 2021
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
39
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:10 07 дек 2020
Как похудеть без вреда для здоровья
Как похудеть без вреда для здоровья
13
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:08 31 май 2020
Храните крупы по 10 лет без порчи и жучков. Проверенный способ длительного хранения
Храните крупы по 10 лет без порчи и жучков. Проверенный способ длительного хранения
9
УДачные советы 14:00 01 июл 2022
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть
54
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:04 10 дек 2019
Неожиданный способ повысить самооценку ребенка
Неожиданный способ повысить самооценку ребенка
8
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:14 28 сен 2021
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
Диеты для похудения к Новому году за 5-10 дней
33
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:41 03 дек 2019
Простой способ избавиться от пигментных пятен!
Простой способ избавиться от пигментных пятен!
31
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:45 15 апр 2018
От чего помогает оксолиновая мазь?
От чего помогает оксолиновая мазь?
15
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:00 29 май 2019
Раскрыт секрет, как правильно питаться, чтобы худеть без диет
Раскрыт секрет, как правильно питаться, чтобы худеть без диет
26
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:02 30 апр 2021
«Я больше не я». Пользователи Reddit с диагностированной шизофренией рассказывают о том, как они пон
«Я больше не я». Пользователи Reddit с диагностированной шизофренией рассказывают о том, как они пон
0
Человек познаёт мир 03:30 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства