Сползая с кровати утром, каждый раз обещаю себе, что сегодня лягу раньше. Но приходит вечер, а с ним и новые заботы. Даже в постели сон приходит не сразу, в голове крутится миллион мыслей, которые не дают покоя. Как тут хорошо выспаться за несколько оставшихся часов? По совету подруги я и , и делала . Но всё без толку. А недавно наткнулась на один интересный способ.
Техника называется «Сверхчеловек». Изобрел ее известный испанский художник Сальвадор Дали. В сутки он спал всего по 6 часов. Но необычно то, что он разделял это время на интервалы. На ночь выпадало 4 часа. А остальные 2 дробил на 6 раз по 20 минут на протяжении дня. После изучения этого метода ученые установили, что он помогает повысить продуктивность и мыслить нестандартно.
Как техника интервального сна помогает хорошо выспаться
Принцип работы техники
Когда вы закрываете глаза, то не сразу погружаетесь в глубокий сон. Первые 10 минут вы находитесь в так называемом гипнагогическом состоянии. В этот промежуток времени вы попадаете в своеобразный лимб между явью и сном. И ваше подсознание начинает посылать разные образы и порой абсурдные идеи.
Эти сонные галлюцинации очень ценил Дали. В них он черпал свое вдохновение для новых шедевров. Чтобы не перейти на следующую фазу сна, художник ставил возле себя металлический поднос. В одну руку брал ложку или ключи. Когда тело начинало погружаться в сон, мышцы расслаблялись и предмет падал. Вызванный грохот вырывал творца из рук Морфея.
Этот короткий отдых дарит человеку сильный прилив энергии и варианты, куда ее лучше потратить. Есть одно но! Важно четко соблюдать режим. Пропустите хоть один сеанс сна — весь день будете чувствовать себя как выжатый лимон.
Исследования метода Дали
Ученые из университета Сорбонна, что находится во Франции, решили проверить эффективность техники «Сверхчеловек». В эксперименте приняли участие 103 человека. Им предложили решить математические задачи. После этого им разрешили вздремнуть сидя в течение 20 минут. Разбудить их должны были чашки, которые испытуемые держали в руках.
Глубину сна контролировали с помощью электродов, которые были подключены к головам людей. Среди тех, кто смог вздремнуть, последующие задачи сразу решили 83 % испытуемых. Были и те, кто так и не погрузился в нужное состояние или уснул слишком быстро и глубоко. Их показатели были значительно ниже: 31 % и 14 % соответственно.
Ученые пока не знают, как работает техника Сальвадора Дали. Но они попытаются это выяснить. Еще один важный вопрос: как можно использовать быстрый сон без удерживания предметов в руках? Простым будильником тут не обойтись. А пока ученые ломают головы над этим феноменом, вы можете использовать его для решения сложных и нестандартных задач. Главное — .
The post appeared first on .
Комментарии (0)