Это не совсем сайт всё подряд, но тут будет симорон, психология, в том числе психология отношений, нумерология, астрология, магия и волшебство и просто интересный блог для всех

Как исправить осанку: эффективные советы

От неправильной осанки страдают практически все: неважно, связана ли ваша работа с постоянным сидением напротив компьютера или нет. Искривление позвоночника портит не только внешний вид и фигуру, но и здоровье. Но бороться с этим можно и нужно! Рассказываю, как исправить осанку и выглядеть потрясающе.

На каком-то этапе вам покажется, что вы боретесь со своим телом. Можно сказать, так и есть. Вы задумывались, почему держать спину так сложно? Все дело в быстрой эволюции человека: мы стали ходить на двух ногах, а наше тело еще к этому не привыкло. Но методы поддержания осанки существуют!

Как исправить осанку и выглядеть хорошо

© Depositphotos

Правильно сидеть на стуле

Если вы садитесь на стул по спинкой, делайте это правильно. Не нужно умещаться на самый краешек так, чтобы бедра болтались в воздухе. Садитесь на стул полностью, чтобы ваша спина прилегала к спинке стула. Обязательно подкладывайте под поясницу подушку или валик, так вам будет проще держать осанку. В конструкциях некоторых офисных стульев такой валик уже есть. Если же стул без спинки, держитесь ближе к его краю. Тогда вам придется держать равновесие осанкой.

© Depositphotos

Нога на ногу

Избавьтесь от этой привычки раз и навсегда. Да, удобно и иногда даже эффектно. Но для вашего здоровья это катастрофа. Вы просто не можете в такой позе держать ровно спину. У вас перекашивается таз и ослабляются мышцы пресса. Лучше, чтобы ступни твердо и ровно стояли на полу.

© Depositphotos

Положение головы

Многие подают голову вперед при работе за компьютером. Как следствие портится осанка. Чтобы этого не случилось, кладите на макушку листок или книгу. Ее падение будет сигналом для вас, что вы начали портить осанку.

Делайте перерывы

По началу исправить осанку кажется нереально. Уже через несколько десятков минут спина начинает болеть от того, что держится ровно. Поймайте этот момент и не дайте себе начать сутулиться. Лучше измените позу: встаньте, походите, помашите руками.

© Depositphotos

Положение экрана

Часто мы начинаем сутулиться, потому что экран нашего монитора расположен неправильно. Установите его таким образом, чтобы он был на достаточном от вас расстоянии и на правильной высоте. Тогда отпадет надобность постоянно к нему тянуться.

© Depositphotos

Напоминалка

Вы должны сами выбрать, какой будет ваша напоминалка. Я видела пример, где человек цеплял вешалку на ворот одежды сзади. В таком контексте сутулиться вообще трудно, и метод напоминал об этом.

Положение рук

Если вы стоите, то заведите руки за спину. В таком положении практически невозможно сутулиться, ведь руки тянут вас назад. Кроме того, поза выглядит уверенно и сильно. Куда лучше, чем теребить что-то в руках.

Смотрите вперед

Чтобы сохранить осанку во время ходьбы, избавьтесь от привычки смотреть под ноги. Устремите взгляд перед собой, отведите плечи назад и уверенно шагайте вперед.

© Depositphotos

Лежите на полу

К концу дня вы почувствуете небывалое напряжение в спине, если весь день старались держать осанку. Мышцы устают и «ноют». Чтобы это чувство прошло, лягте на пол ровно и расслабьтесь на 20 минут. Это даст мышцам отдых, и неприятные ощущения пройдут.

© Depositphotos

Безусловно, ровная осанка — это не вопрос нескольких дней. Над красивой спиной нужно будет потрудиться. Желательно не только стараться держать спину ровной, но и подключить физические нагрузки для спины. Благодаря этому ваши мышцы укрепятся, и мечта о ровной спине станет более реальной. А вы стараетесь держать осанку?

The post Как исправить осанку: эффективные советы appeared first on Со Вкусом.


Источник: Как исправить осанку: эффективные советы
Автор:
Теги: здоровье советы Осанка совет бороться быстрый вид

Комментарии (2)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Светлана Крекнина
Два совета вызывают сомнение: 1.Стоять с руками за спиной, может мужчина и выглядит сильным и уверенным, а вот женщина с большой грудью весьма комично. 2. При ходьбе смотреть вперед на ледяной дорожке с разными неровностями опасно, можно подвернуть ногу и даже упасть. Со всем остальным согласна. И еще мой личный опыт: при ходьбе втягивать живот: и спина сама распрямляется и пресс слегка подкачивается!
kalipso6
Каких-то упражнений в любом случае будет мало.... часто осанка плохая из-за того что суставы неподвижны, мобильность суставов плохая. Поэтому их важно разрабатывать. Ещё очень советую хонду мсм...она снижает риски разрушения хрящевой ткани и улучшает подвижность в том числе.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Что делать, если отношения с мужем стали пресными и скучными: эффективные советы психолога
Что делать, если отношения с мужем стали пресными и скучными: эффективные советы психолога
9
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:04 10 авг 2020
Как выровнять плохую осанку
Как выровнять плохую осанку
4
Жизнь прекрасна 08:30 11 июн 2022
Как продлить жизнь тюльпанам: советы
Как продлить жизнь тюльпанам: советы
0
Сайт обо всём и для всех 17:46 05 мар 2024
Непрошеные советы: скрытая агрессия или как "причинить добро"
Непрошеные советы: скрытая агрессия или как "причинить добро"
61
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:42 10 ноя 2019
Если любимый бюстгальтер растянулся, не спешите выкидывать его, проблему можно исправить за считаные секунды
Если любимый бюстгальтер растянулся, не спешите выкидывать его, проблему можно исправить за считаные секунды
3
УДачные советы 16:00 10 июн 2023
Как простой косметикой убрать возраст, отеки и усталость: лучшие советы
Как простой косметикой убрать возраст, отеки и усталость: лучшие советы
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:19 22 мар 2024
Как выровнять плохую осанку
Как выровнять плохую осанку
0
Жизнь прекрасна 04:00 02 фев 2017
5 главных ошибок в антивозрастном макияже и как их исправить
5 главных ошибок в антивозрастном макияже и как их исправить
20
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:41 19 окт 2020
Вот как шторы портят интерьер: 5 ужасных ошибок, которые легко исправить
Вот как шторы портят интерьер: 5 ужасных ошибок, которые легко исправить
3
УДачные советы 14:00 11 сен 2023
6 способов исправить заниженную самооценку ребенка
6 способов исправить заниженную самооценку ребенка
20
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:29 21 дек 2020
Как почистить белую подошву: эффективные способы
Как почистить белую подошву: эффективные способы
3
Сайт обо всём и для всех 16:09 31 авг 2022
Соленые пирожки «Стрелецкие», после поедания которых муж становится ласковым и носит на руках
Соленые пирожки «Стрелецкие», после поедания которых муж становится ласковым и носит на руках
1
Застолье 11:38 26 мар 2024

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства