Буддизм — невероятно интересная религия, по своей философии сильно отличающаяся от христианства, ислама или иудаизма. Здесь йога, мудры и медитация играют очень большую роль. Если вы еще не пробовали ничего из этого, настоятельно рекомендую. В нашем стрессовом, бурном и быстром мире покой нужно искать в себе.
Наверное, вы замечали, что буддисты обычно очень спокойные и умиротворенные? Всё благодаря их мировоззрению и ежедневным практикам. Йога рук — одна из них. Для этого вам не понадобится даже коврик — только несколько минут свободного времени в перерыве или в конце дня. Представляю вам мудры для успокоения нервной системы, которые помогут снять напряжение и расслабиться.
Йога рук: мудры для успокоения и снятия стресса
Дхьяна мудра
Эта мудра способствует привлечению удачи, долголетия и благосостояния. Постарайтесь найти место, где вас ничего не будет отвлекать. Сядьте в позу лотоса, опустите руки на бёдра и полностью расслабьтесь. Немного согните руки так, чтобы они образовывали чашу. Положите одну ладонь на другую и соедините большие и указательные пальцы в одной точке. Мужчины сверху кладут правую руку, женщина — левую. Дышите медленно и глубоко, отгоняйте от себя мысли. Используйте мудру только раз в день.
Мудра «Лестница небесного храма»
Лестница — олицетворение пути познания себя, совершенствования и развития. Используйте эту мудру от меланхолии, переутомления, апатии. Сложите руки так, чтобы контактировали только верхушки пальцев. Складывайте их друг на друга, чередуя пальцы левой и правой рук. Мизинцы должны остаться поднятыми вверх. Используйте мудру «Лестница небесного храма» при надобности или ежедневно с утра.
Шакти мудра
Это положение рук спасет от бессоницы, поможет расслабиться и успокоиться. Кроме того, оно способствует уменьшению боли во время критических дней. Соедините кончики мизинцев, безымянных и больших пальцев. Указательный и средний пальцы согните внутрь, чтобы они соприкасались костяшками. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Повторять шакти мудру нужно трижды в сутки, но не каждый день. Приберегите ее на тот случай, когда она действительно будет необходима.
Мудра флейта мейтрейи
Если вы целыми днями сидите в душном офисе, свежий воздух заменяет кондиционер, а солнышко — лампы, эта мудра для вас. Она не только расслабляет, но и помогает избавиться от болезней щитовидки, дыхательных органов и нервной системы. Прежде всего встаньте лицом к востоку и начните глубоко дышать с задержками. Сосредоточьте вашу энергию в руках. Соедините подушечки больших пальцев, а остальные пальцы переплетите в шахматном порядке, как показано на фото.
Мудра от бессонницы
Чтобы избавиться от бессонницы, вам не придется всю ночь мучиться или пить таблетки. Воспользуйтесь специальной мудрой. Сложите безымянные пальцы и мизинцы вместе на двух руках. Теперь прикоснитесь большими пальцами к ладоням, накройте их указательными и средними пальцами. Повторяйте упражнение каждый вечер перед сном на протяжении 15 минут.
Тше-Мудра
Очень сильный энергетический жест против стресса, меланхолии и апатии. Сядьте в позу лотоса и положите руки на бёдра ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох и сожмите кисти в кулак таким образом, чтобы большие пальцы находились внутри. Посчитайте до 7, а затем сделайте медленный выдох. Разгибайте пальцы по очереди, оставляя большой палец на месте. Представьте, как через выдох вас покидает весь негатив, накопленный за день. Повторите минимум 7 раз.
Притхви-Мудра
Эту мудру может применять даже новичок. Притхви-Мудра ассоциируется с силой земли. Сожмите большой и безымянный пальцы и держите 15 минут. Остальные пальцы должны быть прямыми. Повторяйте практику трижды в день. Важно, чтобы ваши ноги крепко стояли на земле, сидячее положение не подойдет.
Шивалинга-Мудра
Если вы замечаете за особой постоянную усталость, безынициативность и вялость, практикуйте эту мудру. Левую руку расположите возле груди ладонью вверх. Правую сожмите в кулак, вытяните большой палец вверх и поставьте на левую ладонь. Держите руки в таком положении около 5 минут.
Новичкам бывает сложно практиковать медитацию. На первых порах нужно неустанно следить за своим телом и мыслями. Будьте внимательны к себе: не напрягайте мышцы лица, не сжимайте челюсть, расслабьте плечи. Та же гармония должна быть в голове: отгоняйте мысли о списке покупок, рабочих вопросах или новой серии сериала. С каждым разом будет всё проще и проще. Вы удивитесь, как ежедневные практики помогут разгрузить голову и прояснить ум.
Фото на превью: .
The post appeared first on .
Комментарии (0)