Когда у вас плохое настроение, кажется, что ваш выбор заключается в том, чтобы чувствовать себя хорошо или плохо – быть «позитивными» или быть «негативными». Но это не так…
Психология
«Изучите алхимию, о которой знают простые люди. В тот момент, когда вы примете неприятности, встретившиеся у вас на пути, дверь откроется», — Руми.
Сколько бы я ни пытался применить в своей жизни идеи личного развития, я неизменно терпел неудачу. Никакие самовнушения не смогли заставить меня полюбить себя.
Чем чаще я пытался «жить здесь и сейчас», тем рассеяннее становился мой разум, теряясь в своих бесконечных размышлениях.
Практика осознанности мне тоже не особо помогала. Привычка наблюдать за собственными мыслями заставила меня следить и анализировать каждую мою мысль. Когда я пытался «отпустить» какую-то из мыслей, моя одержимость только усиливалась.
У меня был огромный опыт, полученный от чтения сотен популярных книг по самопомощи за последние 10 лет. Я много учился, чтобы получить степень доктора, экспериментируя с техниками, описанными в множестве таких книг, но моя жизнь все равно оставалась прежней.
Поначалу я думал, что один столкнулся с такой проблемой и что у меня было что-то не в порядке с головой. Но в группе поддержки, куда я записался, мне удалось познакомиться и с другими людьми, переживающими те же чувства разочарования от прочитанных книг по самопомощи. Все они знали, что «должны» мыслить позитивно и сосредоточиться только на том, что они хотят, но не могли этого сделать. Это вызывало у них негативные чувства по отношению к себе.
Давление, оказываемое на нас позитивным мышлением.
В наши дни о позитивном мышлении говорят буквально везде. Но это никоим образом не сказывается на статистике зафиксированного количества случаев депрессии, которое, кстати, постоянно растет.
Слова «будь позитивным» стали новым способом посоветовать человеку «не унывать». Они не работали тогда и не работают сейчас. Вряд ли вам нужно говорить, что вы должны чувствовать себя лучше. Вы и так это знаете и слышали это миллион раз, поэтому нет никакого смысла повторять это снова.
Как и в случае с Instagram и другими социальными сетями, движение «позитивного мышления» предполагает жизнь по какому-то идеальному стандарту, когда ты постоянно чувствуешь свое совершенство. Получается, что, будучи неудовлетворенными своей «неидеальной» внешностью, теперь вы должны еще и думать идеально.
Это словно отрывок из фильма «Степфордские жены», в котором реальных людей заменили роботами. Отрицание своих эмоций это серьезное препятствия на нашем пути к пониманию того, что означает быть человеком, которое никоим образом не помогает нам почувствовать себя лучше.
Почему быть подавленным это нормально.
Даже великие святые и мистики не были идеальными. У них тоже бывали плохие дни, и они не боялись об этого говорить. Например, в Благородных истинах буддизма говорится об универсальности и неизбежности боли. Конечно, есть большая разница между «подавленностью» и депрессией, но для многих из нас первое со временем перетекает во второе, потому что мы смешиваем свои чувства с самооценкой.
Если бы мы не испытывали плохих эмоций, мы бы не могли чувствовать и ценить эмоции хорошие. И еще одно – эти проблемы делают хорошие времена и нас еще лучше, тренируя наши «умственные» мышцы.
Это все равно что записаться в спортзал и сказать тренеру, что вы мечтаете об идеальном теле, но при этом не хотите сильно напрягаться. То же самое касается и преодоления жизненных трудностей. Решение проблем помогает нам развиваться.
Что делать, если вы чувствуете себя подавленными?
Если вы чувствуете себя подавленными, ваш разум начинает углубляться в размышления, пытаясь найти способ улучшить свое настроение. Хотя в этом и есть определенная логика, но именно это сдерживает вас на месте. Это все равно что пытаться выбраться из гигантской паутины – чем активнее вы боретесь, тем сильнее запутываетесь.
Бороться или расслабиться: выбор за вами.
Когда у вас плохое настроение, кажется, что ваш выбор заключается в том, чтобы чувствовать себя хорошо или плохо – быть «позитивными» или быть «негативными». Но это не так. Ваш выбор более ограничен: вы можете либо согласиться со своим текущим состоянием, либо бороться с ним.
Испуганный разум действительно стремится обдумывать ситуацию, поэтому любые попытки «быть позитивными» становятся бессмысленными. Все это проявление самокритики – ваши попытки мыслить «правильно» посылают сигнал о том, что вы «не должны» чувствовать себя плохо. Мы ищем книги, которые могут нам помочь выйти из конкретного состояния, параллельно погружаясь во тьму еще глубже.
Вам почему-то хочется обернуться и посмотреть, где вы находитесь. Вы даже готовы смириться со своей тревожностью, а не бороться против нее (и против себя).
Вы можете не хотеть быть там, где находитесь, но суть не в этом. Мириться с положением, которое вас не устраивает, кажется нелогичным, однако это необходимый шаг в продвижении к месту, где вы хотите быть.
Принятие всех аспектов своей жизни.
Теперь когда я чувствую подавленность, это больше не кажется мне концом света. Это часть жизни. Когда мне плохо, я знаю, что впереди меня ждет что-то хорошее. Я знаю, что моя жизнь не стоит на месте, и что скоро у меня появятся новые идеи.
Когда я занимаюсь в спортзале и чувствую напряжение в своих мышцах, у меня не случается нервный взрыв. Точно так же я больше не распадаюсь на части, когда ощущаю сложности жизни, которые помогают мне развиваться. Я приветствую появление этих сложностей. Я принимаю прогресс. И принимаю себя, даже если прямо сейчас не могу принять происходящее. В конце концов, я просто человек.
Если мы чувствуем себя не очень хорошо, это не означает, что что-то пошло не так, несмотря на то, что об этом говорится в книгах.
Негативное мышление не заставит ваш мир развалиться на части. Наоборот, это источник нашей эволюции. И первый шаг к улучшению своего самочувствия заключается в осознании, что это лишь часть процесса и что это нормально. Аналогично, то, чему мы сопротивляемся, сохраняется, но только принятие поможет нам отпустить прошлое и впустить в свою жизнь лучшие чувства и лучший опыт.
Медитация
Забудьте о смене мышления и о попытках найти в негативном только позитивное. Это все равно что переставлять шезлонги на тонущем Титанике. Чтобы изменить свою жизнь, потребуется более «серьезный» подход. Здесь-то в игру и вступает медитация. А ее эффективность была доказана разными философиями и верованиями. Если вкратце, то это действительно работает.
С помощью медитации мы учимся жить настоящим и способствуем развитию у нас чувства внутреннего умиротворения. И суть вовсе не в изменении хода наших мыслей, а в том, чтобы научиться не цепляться за них и тем самым лишать их власти над нами.
Если вы примете свое текущее положение и свои негативные мысли, регулярные занятия медитацией помогут вам избежать разрушительного влияния на вас этой негативности. Но если эти мысли периодически будет портить настроение (а это определенно будет происходить), то вы уже будете знать, что с этим делать.
Фото: Anton Malanin
published on according to the materials
Комментарии (0)