Вчера в первый раз после длительного перерыва (практически все зимние праздники) пошла в спортзал. Мой тренер был в шоке, насколько я «расслабилась». И хоть он старался не обидеть меня, всё же посоветовал в ближайшее время пересмотреть меню и внести в него полезные смузи против лишних килограммов.
Конечно, это дело он не бросил на самотек. Тренер написал мне список из трех рецептов вкусных витаминных напитков, которые помогут восстановить форму. Я с удовольствием отметила, что эти смузи состоят из доступных и приятных по моему вкусу ингредиентов. А на первой позиции я вообще смогу сэкономить. Столько фруктов осталось после новогоднего стола, что как раз пора их всех забрасывать в блендер!
Смузи «Новогодний»
Ингредиенты
- 20 г имбиря
- 1 апельсин
- 1 банан
Приготовление
- Апельсина нарежьте дольками, избавьтесь от кожуры и белых волокон. Имбирь и банан тоже очистите от кожуры. Нарежьте их кусочками, чтобы поместились в чашу блендера. Измельчите ингредиенты до состояния смузи. Готово!
Смузи «Тыквенный пирог»
Ингредиенты
- 75 г тыквы
- 1 яблоко
- 40 г грецких орехов
- 0,5 стак. воды
- 1 щеп. ванильного экстракта
Приготовление
- Тыкву нарежьте средними кубиками и отварите до готовности. Яблоко очистите от кожуры, а орехи порубите. Отправьте эти ингредиенты в чашу блендера. Туда же перелейте воду и ванильный экстракт. Измельчите всё до состояния смузи.
Смузи «Витаминный взрыв»
Ингредиенты
- 1 свекла
- 1 морковь
- 1 яблоко
- 1 стак. воды
Приготовление
- Овощи средних размеров очистите от кожуры. Яблоко не очищайте от кожуры, но удалите сердцевину. Нарежьте всё кубиками и отправьте в чашу блендера. Залейте водой. Измельчайте ингредиенты до состояния смузи.
Вот те 3 секретных рецепта, которые мой тренер посоветовал записать, а потом и запомнить. Говорит, зимой их можно готовить каждый день, учитывая то, что составляющие, скорее всего, есть. К примеру, у меня ингредиенты для последнего напитка всегда имеются в кладовой. Как вам идеи? Делитесь мнением в комментариях!
The post appeared first on .
Комментарии (1)