Гречневая диета — довольно эффективный и быстрый способ расстаться с лишним весом. Этот вид монодиеты отличается бюджетным набором продуктов и своей доступностью. Ведь основой рациона становится обычная гречневая каша. С ее помощью за 2 недели можно сбросить до 7 кг. Потрясающий результат!
Стоит отметить, что такой действенный способ похудения имеет ряд как преимуществ, так и недостатков. Диетолог рассказал, чего же стоит опасаться во время гречневой диеты, всем ли она подходит.
Гречневая диета: все тонкости
Основные принципы
- Гречка должна быть главной составляющей каждого приема пищи.
- Необходимо употреблять как минимум 4 порции каши в день.
- Готовить гречку можно такими способами: на воде, на некалорийном мясном или овощном бульоне.
- В кашу разрешено добавлять овощи, мясо и яйца.
- Во время приготовления гречки нельзя использовать соль.
- Соблюдать данную диету стоит от 7 до 14 дней.
- Физические упражнение и качественный отдых при таком способе похудения обязательны.
Правила питания
Разрешенные продукты. Во время данной диеты необходимо есть гречневую кашу, которая содержит белок, углеводы и минералы в большом количестве. Также стоит употреблять такие овощи, как белокочанная капуста, фасоль, огурцы, томаты и другие. В свой рацион необходимо включить и фрукты с невысоким содержанием сахара (яблоко, груша, апельсин и тому подобные). Диетологи рекомендуют дополнять гречку куриной грудкой или нежирной рыбой. Молочные продукты с низким содержанием жира и яйца в умеренном количестве также стоит добавить в свое меню.
Запрещенные продукты. Из своего рациона нужно исключить жирные виды мяса (свинину, говядину, а также баранину). Употреблять сладкое категорически нельзя. Стоит отказаться от фастфуда, консервированных продуктов и алкогольных напитков. Во время гречневой диеты необходимо забыть о макаронных изделиях и белом хлебе.
Преимущества и недостатки
Плюсы гречневой диеты:
- способствует быстрому сбросу веса;
- помогает снизить уровень холестерина в крови;
- насыщает организм необходимым количеством белка;
- благоприятно влияет на повышение метаболизма.
Минусы данного способа похудения:
- способен привести к недостаче жиров, витамина D, а также кальция;
- не рассчитан на большое количество времени;
- опасен для людей со многими серьезными заболеваниями.
Важно! Перед тем как вы решитесь соблюдать гречневую диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Лишь получив от него разрешение, приступайте к активной подготовке к пляжному сезону с помощью данного метода похудения.
Фото на превью:
The post appeared first on .
Комментарии (10)