Это не совсем сайт всё подряд, но тут будет симорон, психология, в том числе психология отношений, нумерология, астрология, магия и волшебство и просто интересный блог для всех

В чём польза минтая для организма

Даже самая неприметная и не слишком дорогая рыба из магазина может оказаться целым кладезем полезных веществ. Это касается представителя семейства тресковых, которого можно увидеть практически во всех супермаркетах. В чём же заключается польза минтая для организма, рассказал нутрициолог.

Считается, что 2 порции в неделю — количество рыбы, которое необходимо для среднестатистического человека. Эксперт поведал, почему свой выбор нужно останавливать именно на минтае и чем же полезно его регулярное употребление.

Какова польза минтая для организма человека

Улучшает работу сердца

© Depositphotos

Результаты научных исследований показали, что в минтае содержатся белковые гидролизаты. Это вещества, способствующие снижению уровню плохого холестерина в крови. Благодаря такому их свойству частое употребление минтая позволяет предотвратить появление артериосклероза (воспалительного заболевания артерий). Также в состав минтая входит Омега-3. Эти жирные кислоты помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Они способствуют укреплению стенок сосудов.

Положительно влияет на здоровье мозга

Минтай богат витамином В6, который помогает в регулировании умственных функций. В нужной концентрации он способствует предотвращению развития болезни Альцгеймера и других форм деменции. К тому же регулярное употребление продуктов, содержащих этот витамин, помогает в устранении головных болей, повышении настроения и снижении уровня стресса и агрессии.

Еще в минтае содержится ниацин. Это витамин В3, который в ходе исследований показал свою эффективность. Оказывается, ниацин помогает замедлить темпы снижения когнитивных функций, что происходит с возрастом.

Помогает при сбросе веса

© Depositphotos

По словам диетологов, минтай — отличный выбор для желающих похудеть. Дело в том, что эта рыба богата белком, а еще в ней полностью отсутствуют углеводы. Питательные же вещества, которые содержатся в минтае, способствуют понижению процента жира в организме. Этот процесс происходит без влияния на мышечную массу человека. К тому же кислоты в составе минтая улучшают обмен веществ, что положительно сказывается на похудении.

Снижает воспаления в организме

При желании избежать или снизить уже имеющиеся воспалительные процессы врачи рекомендуют ввести в рацион минтай. Благодаря полиненасыщенным кислотам Омега-3 он способствует улучшению общего метаболического состояния. Также эта рыба уменьшает воспаления у людей, имеющих гипертоническую болезнь либо диабет.

Улучшает состояние кожи и волос

© Depositphotos

Не секрет, что на здоровье наших волос, ногтей и кожного покрова влияет белок и витамин А. Эти вещества можно легко получить, употребляя минтай на регулярной основе. Внеся такую рыбу в свое меню, вы сможете поддержать молодость кожи, улучшить ее регенеративные свойства, а также увеличить синтез коллагена, укрепить ногтевую пластину и ускорить рост волос.

Чтобы получить максимальную пользу от употребления этого морского суперфуда, рекомендуем покупать аляскинский минтай. Учеными было доказано, что именно в нём содержится больше всего питательных веществ, необходимых для нашего организма. Готовьте из этой рыбки уху, заливные пироги или жарьте ее просто на сковороде. 

The post В чём польза минтая для организма appeared first on Со Вкусом.


Источник: В чём польза минтая для организма
Автор:
Теги: здоровье продукты минтай польза

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
logodef Спектор
Очень люблю отварной минтай в специях с уксусом. Ну, и конечно, приготовленный в аэрогриле. Я из "вечнохудеющих".
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Артезианская питьевая вода: польза для организма и способы добычи
Артезианская питьевая вода: польза для организма и способы добычи
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:36 08 ноя 2021
Польза массажа для организма: влияние на тело и нервную систему
Польза массажа для организма: влияние на тело и нервную систему
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:43 15 июн 2023
В чём польза свежей малины для организма
В чём польза свежей малины для организма
4
Сайт обо всём и для всех 14:23 17 июл 2023
Изумительные рецепты приготовления минтая, устоять перед которыми не сможет никто
Изумительные рецепты приготовления минтая, устоять перед которыми не сможет никто
0
Человек познаёт мир 10:30 30 сен 2023
Польза семян льна для организма
Польза семян льна для организма
13
Жизнь прекрасна 15:45 10 янв 2018
Интервальное голодание: вред или польза? Мнения экспертов
Интервальное голодание: вред или польза? Мнения экспертов
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:26 17 мар 2020
Есть ли польза от секса? Мнение гинеколога
Есть ли польза от секса? Мнение гинеколога
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:42 23 ноя 2024
Польза и вред свеклы для организма человека
Польза и вред свеклы для организма человека
2
Сад огород дача и все самое интересное 04:35 22 мар 2017
Зачем жевать сушеную гвоздику: её польза для здоровья
Зачем жевать сушеную гвоздику: её польза для здоровья
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:17 21 июл 2023
Польза куркумы для организма
Польза куркумы для организма
1
Человек познаёт мир 21:33 07 ноя 2023
Польза чая из листьев вишни
Польза чая из листьев вишни
5
Сайт обо всём и для всех 16:16 31 июл 2023
Забытый рецепт школьных времен. Сочный и сладких пирог: так готовит только моя бабушка
Забытый рецепт школьных времен. Сочный и сладких пирог: так готовит только моя бабушка
0
Застолье 02:26 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства